NIE OBWINIAJ SIĘ ZA MAŁE PRZYJEMNOŚCI
Położenie kawałka pieczonego bekonu na kanapce zamiast kiełbasy, zjedzenie owocu zamiast ciasta, zastąpienie chipsów plasterkami marchewki – to świetnie. Ale jeśli dziś masz ochotę na bułeczkę cynamonową zamiast bułeczek z soczewicą, nie denerwuj się. Zjedz ją z przyjemnością, delektując się każdym kęsem i nie rozpraszając się niczym. Bądź dla siebie miły, a z czasem świadome jedzenie wyprze chęć ustalania ścisłych zakazów.
Reklama
Jeśli naprawdę chcesz ograniczyć spożycie niektórych produktów, możesz zastosować kilka lifehacków. Na przykład wypij szklankę wody przed jedzeniem – często organizm myli pragnienie z głodem; połóż przekąski na talerzu – dzięki temu pokusa zjedzenia całej paczki na raz będzie mniejsza. Nawiasem mówiąc, możesz wziąć małe naczynia, aby wyglądało na to, że jest dużo pysznych rzeczy.
